Cum ne adaptăm la stres?

Cele 15 tipuri de coping (adică mecanisme de a face față stresului) sunt împărțite în patru factori.

• Primul este definit ca un  mod de adaptare prin concentrarea asupra problemelor, incluzând:

  • planificarea

  • abordarea  activă (a trece la acțiune după elaborarea unui plan)

  • anularea altor activități care distrag atenția de la adevărata problemă

• Al doilea factor e definit ca o abordare axată pe  emoție și include:

  • interpretarea și dezvoltarea pozitivă (a vedea partea bună din orice situație)

  • înfrânarea (stăpânirea emoțiilor pentru a nu acționa impulsiv)

  • acceptarea 

• Al treilea  factor e definit ca un coping de sprijin social și include:

  • folosirea suportului social (a nu ezita în a cere ajutorul celor apropiați în situații stresante)

  • exprimarea sentimentelor

• Al patrulea factor, definit ca un coping de evitare,  include:

  • dezangajarea mentală (a te gândi la altceva decât la problema curentă)

  • dezangajarea comportamentală (a te preocupa cu altceva decât cu rezolvarea problemei curente)

  • negarea